【初學者手帳教學】手帳怎麼設計?手把手教你基礎步驟!

  新的一年又來臨了!今年你是不是也想開始養成寫手帳的習慣,卻不知道該如何開始呢?是不是常常覺得不會畫畫天分,就無法寫出漂亮的手帳呢? Groww and Gloww 手把手教你基礎寫手帳的步驟,讓每個人都能記錄好、並有意識地在過著屬於自己的生活♡ (以下皆用 Groww and Gloww 日計畫手帳做示範)     —第一步:在腦中構思大約要寫的內容   看到這個,也許你會覺得很虛無飄渺,心想:「我就是沒辦法構思出來呀!」,不過,其實並不是要你規劃好整篇手帳的樣子,而是先簡單地思考要記錄些什麼,例如:記帳一整天的花費、今天的TO DO LIST完成度、寫下觀影心得等等,在腦海有個大概的事項數量後,才好做排版的安排。   (黃色部分為示意,示意腦海裡決定今天要寫的內容,簡單地分為幾個大區塊而已,並沒有很精準地配置)     —第二步:貼上打底貼紙   打底貼紙是非常方便、簡單使用的手帳素材之一,它不僅能建構整個手帳的風格,更能讓版面更加豐富,不怕留白帶來的空虛感。 當已經完成第一步之後,便可以知道需要多少空間做書寫,這時候拿出打底貼紙貼在不會用到的地方,當然貼的位置並不需要到非常精細,只是把大面積先用打底貼紙做裝飾,就算後面發現還有留白處也沒關係唷!後面的步驟會再把這裡不足的地方補上。   (拿出打底貼紙貼在沒有規劃要寫字的地方,增加版面的豐富度)     —第三步:寫上要記錄的事情   手帳主要的功能之一是記下每天的待辦事項,因此建議可以寫下當日的TO DO LIST,讓生活更有效率;另外在大的空格內寫下鼓勵自己的、溫暖的字句。這部分是可以最快完成且最不耗腦力的!   (寫下當日的TO DO LIST、記帳、每日一句及最右邊的Time Track) (對Time Track的呈現方式有疑惑的話可以參考G&G分享過的文章:https://www.blink.com.tw/board/post/97212/)     —第四步:用螢光筆、小貼紙做裝飾   寫完第三步之後,就是進入收尾的小裝飾了!這時候你可以試著拿出貼紙、螢光筆及紙膠帶們,把空白的地方貼上紙膠帶,在文字旁貼上相對應的小貼紙等等,畫龍點睛整個版面!   (加上漂亮花草的貼紙,符合今天版面的主題及色系;螢光筆做點綴,提亮整個版面)   這樣就都大功告成啦!大約花費十分鐘左右而已唷! 其實做手帳並沒有想像中的那麼困難、複雜,只要有基礎的概念後,就能夠快速做好,多做幾次後就能得心應手,愈做愈快、愈做愈多變化,對版面配置也會有更多不一樣的想法(但也會不小心愈買愈多素材🤣)。   最後,希望大家可以一起做手帳,一起創造 #手帳力 ,一起成為 #手帳兒 !  
2021-02-11

【2021 手帳開箱 X 卓根】運用手帳素材,創作出屬於自己的風格!

「G&G 日計畫手帳,邀請你與我們一起用心書寫、有感生活,把屬於自己、理想的生活過好,讓手帳陪伴你度過2021的每天」-GrowwandGloww 這次邀請到手帳達人卓根 示範 2021 日計畫手帳。卓根擅長運用貼紙、紙膠帶等素材,將手帳點綴美化成兼具質感、活潑的個人風格。今天G&G小編整理出達人的小技巧和心得,就跟著他的腳步,一起學習書寫、裝飾出屬於自己的手帳本! |月計畫 頁面設計相當簡潔,簡單的英文和數字,可以自由掌握畫面要簡單或是華麗。 格子空間也很充足,文字或是家裡用不完的紙膠帶和貼紙,盡情貼寫就是了! 左側空欄我寫了本月的愛歌,用這樣去回顧一整年自己每個時期在聽什麼歌感覺很棒!   保有原先規劃的框線,以點綴的手法裝飾,簡單地粘上貼紙、紙膠帶,再使用單一顏色標記,重點一目瞭然,而且不會壓縮書寫空間。 |日計畫 劃分為以下: ❶MEMO欄,記錄心情小語 ❷TO DO LIST,整理代辦事項 ❸時間軸,規劃時間分配 ❹每日心情,檢視自我 推薦給想挑戰一日一頁,卻又怕畫面填不滿的人。像我一樣字比較小的朋友就可以多用用紙膠帶或貼紙,素材們大膽貼在手帳中。手帳最後內頁也有附贈貼紙和標記貼方便使用喔! 將同款紙膠帶隨性的拼出一個圓圈,並使用同色系的筆、紙膠帶搭配,畫面看起來漂亮又充滿層次。繞圈黏貼的手法,特別適合用在事情較少、空白處較多的時候。   |專案計畫頁 我這次用來試寫韓文兩個月的讀書計畫,畫面看起來也是一目瞭然簡單乾淨,有達成的就簡單打勾做個記號,最後再檢視學習成果很有感! 記下目標、時間、筆記和進度,以螢光筆標示主題,最後將空白處黏貼小貼紙、紙卡,達到美感增加和效率提昇的成效,不需要發達的美術細胞,也能快速上手。     |HABIT TRACK  除了用來記錄睡眠或運動之外,發現用來記錄我購買蝦皮的次數或是如懿傳看了幾遍等這種無聊瑣事也是很有趣~ |手帳心得   此次的手帳格式是過去沒有嘗試過的分成上下兩冊的A5日計畫。手帳封面皮革設計很有質感,上下兩冊都使用沈穩的色系,但搭配上中間插圖又不失可愛。紙質為特級道林紙,書寫滑順也不易透墨。180度攤平書寫當然也沒問題!   另外,內頁有許多實用的設計,老實說我原本是都不會挑這種內頁多樣設計的人,但用了之後才發現很好用之外真的也能增加辦事效率,不管你要拿來工作記錄用或是安排讀書計畫,這一本真的很堪用。   看完上面的介紹後,希望大家能更了解日記畫本的使用,從中學習美化手帳的技能,跟我們一起好好地記錄下2021的日子~
2020-12-01

【初學者手帳教學 手帳的 Time Tracker 好複雜,不會使用?】

現在許多手帳裡都會附上一個 Time Tracker 的欄位,一開始接觸到這個概念時,完全不知道該從何下手,經過一段時間的摸索後,整理出了三個 Time Tracker 的特性,以及一些不同的呈現方式。   首先, Time Tracker 清楚明瞭。 Time Tracker 通常是以圖表、格子的方式繪製,因此能夠快速地一眼就看出各時段的時間分配,也能很直覺地去計算所花費的時間,對於要統整、檢視自己一整天時間的分配,就顯得非常方便。   第二, Time Tracker 紀錄「大事件」。 由於 Time Tracker 主要目的是要記錄件事情安排、花費了多少時間,因此 Time Tracker 不需要記錄太過瑣碎的事情,例:晚上19-20點讀英文,20-22點讀數學,那麼我便會把整個19-22點的區間記為「讀書」。   第三,不管要用在規劃或回顧,都輕鬆上手。最初使用 Time Tracker 時,我大部分是為了「規劃」隔天的行程,把時間安排好更能掌握時間,不論是超前或延遲進度都能有個大概的時間概念,也減少了許多「事情做不完」的感覺。但近期內我更喜歡把 Time Tracker 拿來當作回顧使用,一整天忙碌完,晚上在計畫隔天事項的同時,仔細回想今天的時間都花在哪了,雖然一開始會感到非常赤裸(地面對自己的浪費時間),但正是因為逼迫自己正視這件事情,習慣了之後便更能好好利用時間,在回顧時也更方便檢視自己一整天的時間安排是否合宜。   接著介紹我如何繪製 Time Tracker 呈現方式是選擇簡單的兩種:   第一種為整格框的形式,視覺上較有切割時間的感覺,對於想一目了然、喜歡把時間分為一塊一塊的人較為合適。   第二種為直線記錄的形式,對我來說更像是去感受時間的流動性及延續性,能順著時間的脈絡去思索一整天的過渡。     綜合上述的特性, Time Tracker 也能拿來追蹤一些想改善的壞習慣!例如:滑社群、追劇追太久、玩遊戲等,並且以十分鐘為單位,就能更精確地追蹤自己耗費了多少時間,例如以下: 最後,祝福大家都能找到最適合自己的手帳使用方式,一起有意識地過生活,並成為理想中的那個自己。    
2020-11-19

【涵寶寶好文】日曆APP vs. 手帳,怎麼選擇?科技與手寫勢不兩立?

當初我也曾有一段時間是偏向科技,也就是直接應用APP 來記錄待做事項與行程,後來恢復開始寫手帳,在這樣的轉化,針對有些人面對寫手帳的一些迷思,想在這邊分享我自己的經驗與看法:   Q: 你會隨時帶著手機,但不會隨時帶著手帳,若有重要會議或是待做事項要記,但沒有帶手帳,那不是很困擾? A: 使用手帳同時還是可以使用APP,兩個共用,各發揮其優勢,例如:我是Note筆記本APP與手帳並行 若有一些即時的想法,或是有些即時的資訊,我會統一記錄在筆記本APP上面,在看狀況謄寫到手帳,例如若是會議或是待做事項,會在寫到手帳中,但若是單純想法靈感,會在晚上時,思考一下其可行性或是可以應用的場景,然後再整理到手帳的相關類別中。 再謄寫的過程中,再多一次思考與消化的機會,同時也可以讓生活更有儀式感,寫完會有一種成就感! 當初會使用手帳,主要是想要降低使用手機,以及使用手機時會帶來的一些分心資訊,但不代表完全不需要科技,各自都有些好處與優勢,不需要只能選擇其中,混合使用,有時候可以創造更大的效益。   Q:若想跟其他人分享,寫在手帳就不好分享了! A:若需要分享給其他人共同編輯等,我還是會用筆記本APP去編輯,但有些內容是需要自己先思考的,我還是會先在手札中,書寫整理思緒,再打字到筆記本上面,跟其他人分享並共同編輯;或是,在共同編輯時,發現有些事我要負責的項目,或是攸關自己的專案或行程,會在特別寫道手札,透過這樣的方式,可以分工更明確,也可以避免漏掉的事項。   Q:打字比寫字快多了,寫手帳也太花時間了 A:我當初也這樣以為,但我發現,打字本身或許比較快速,但是因為打字可能接收到一些擾人的資訊,或是在用手機過程中,不小心花更多時間瀏覽社群,花費的時間,有時候都比打字節省的時間還要多。 寫手札,除了本身記錄外,其實可以達到更多心理上的撫慰與安定!很多時候,我們最常浪費時間在,焦慮、恐慌、挫敗感,而非真的在從事特定事項上,若寫手帳的方式,可以降低這部分的情緒,基本上會發現,做事更有效率、空出更多有效的時間!   Q:手帳都要很會設計,我是美術白痴,我不會設計… A:寫手帳的很多人,的確很會設計,有些人透過這樣的插畫設計,紓解壓力。 若順著這邏輯,手帳可以達到的是紓解壓力,而要達成這個效果,不一定要會插畫設計!像是我自己也不會插畫,我自己的手帳,都是用表格呈現,然後再用螢光筆的方式,簡單框出header標題,再搭配一些可愛的貼紙,再貼貼紙裝飾時,也是一種生活儀式感! 同時,你也可以選擇比較貼近自己需求的筆記本,很多手帳都有規劃好書寫類別以及插畫,你不用畫就很美、很療癒!   Q: 事情完成才是最重要的,有沒有記錄很重要嗎?有什麼差別? A:結果是很重要的,這不可否認,但現代人其實真正的問題是,尚未釐清目標、要做的事情,所以要完成什麼事情,沒了方向,所以透過手帳的記錄與反思,可以釐清目標是什麼。 同時現代人,因為很多事情都求快速回饋,但一個有意義的目標,其實都需要花時間累積,所以在執行或是實踐過程中,很多人容易放棄或是感到焦躁,因為走著走著,不知道方向;透過專案畫的規劃與進度追蹤,你可以隨時知道,自己目前進度在哪邊,還需要怎麼做,而不是空著急。 最後,因為社群著盛行,很多人在看社群時,看到別人的光鮮亮麗,就開始貶低自己,透過這樣的記錄,隨時提醒自己、肯定自己,你也完成很多事情了,重點是你列的目標,都有達成!若社群上炫耀的內容,根本不在你的目標清單中,你又為什麼要羨慕呢?因為那本來就不是你的努力方向,若炫耀內容是你的目標清單上的,那可以寫下來並分析,所以從這個內容學習到什麼?哪些可以修正的執行方式?   Q:列完目標,發現遙不可及,那不是更泄氣? A:發現未來不如己意,更有機會產生「維持現狀對自己不利」的自覺。當你發現了問題,才有機會解決問題,若是渾渾噩噩過生活,連問題在哪都不知道,那可就真的是最大風險了。 同時也透過手帳的方式,修正自己一些思考方式,每件事情不會只出現0分與100分,而是會透過累積,10分、30分、60分,到後來的80分、90分,當別人沈不住氣,能沉住氣並實際行動有所作為者,才有機會達成理想的自己!   每個人的狀況與需求都不相同,使用習慣與價值觀也不同,所以還是有人認為APP與軟體的應用比較自在,而這篇文章主要是想要提供給,想要嘗試手帳,但有些困惑者,希望可以幫忙釐清一些迷思,讓大家使用手帳時,更踏實!       —— 本文選自 涵寶寶 部落格   
2020-09-16

【涵寶寶好文】為什麼我會開始寫手帳?推薦大家寫手帳的原因!

  大三以前,我一直都有習慣寫手帳,但後來大三開始,因為iphone 開始,發現APP與網路的方便性,所以過去有很長一段時間,我沒有繼續寫手帳,而是用手機與電腦APP工具們,來記錄行程、規劃待做事項。 但久而久之,發現自己對生活很焦慮,雖然看似忙碌,卻一點都沒感受到充實,一直覺得自己很廢、很浪費時間、沒什麼成就,同時也閱讀了:【子彈思考整理術】用踏實的紀錄,趕走無謂的焦慮! ,決定重新拾起手帳!   到現在,我發現自己的心態有很大的改善,很喜歡現在的自己,所以決定,整理一下,為什麼我認為寫手帳是一件很棒的是、為什麼直得推薦給大家:     1. 儀式感 我自己使用手帳,不只是生活上紀錄,也同時是作為工作上的紀錄,例如每天的會議時間、待做事項等,所以當完成一件事情,劃掉事件,會有一種超痛快的感覺! 同時每天晚上,在紀錄一些事項或是在回顧一些經驗,還有記錄心情、整理明天待做事項時,都會有充實滿足感! 再者,每月在回顧月目標,或是訂定下個月目標,都有一種,重新面對自己,清理自己心情,Restart 重新開始的感覺!再度能量與動力滿滿!   2. 減少手機的使用 以前我都是用手機calendar ,想說可以同步很方便,但發現,自己在填寫時,可能會有一些社群訊息跳出來或是出現email 通知,若一時沒忍住,點進去,很容易浪費更多時間在社群瀏覽,一轉眼,不知道剛剛的自己都在做些什麼。   3. 了解自己完成多少事 我們的記憶,沒有自己想像的好,我們以為我們會記住每件完成的事項,但不然,所以可以透過手帳,了解自己完成多少事,透過這樣: A. 肯定自己,自己沒有想像的魯與廢,其實也做了很多事的! B. 遇到挫折時,可以往回看「不管發生怎樣的事情都有辦法解決的!畢竟自己也是這樣走過來的!」 C. 自我覺察,認識自己,知道自己完成了什麼事情,哪類型的事情   4. 幫助思考 「人的思考與否,取決於『書寫與否』」___ 邏輯思考的本質(p.83) 管理顧問業時,很多前輩在做簡報前都會先在紙上,整理自己的想法與storyline(故事流程) (建議延伸閱讀:【Elite修煉之路第二屆】我在管顧業工作時:外界比較少一樣的文化與特色)   5. 將想法寫下來,有助於舒緩壓力、降低焦慮 我們很容易想太多、焦慮,但後來發現,其實是庸人自擾,所以面對這樣的狀況,寫手帳會幫你舒緩很多! A. 避免空著急,把腦袋空下來思考更有效的事情:「大腦有一種特性,比起成功完成的目標,會更加關注未完成或中斷的事情,此現象稱為『蔡氏效應』」,所以當你把一些事情寫下來,知道確切的執行方向與完成時間,就不會一直在腦袋中空著急。 B. 更公正思考與反思:當你回憶一件事情,或是需要撰寫一件事情時,這時候有點像,成為了第3人、更公正的角度來重新看事情;「我們可以有意識地採取第三人觀點,也就是後設觀點,去看看自己在思考什麼、思考方式又是如何。」__ 讓你不自覺做錯,事後卻又受傷懊悔的「暗黑心智」 C. 自我療癒:透過自我對話,類似於心理學中的敘事治療,重新自己敘述經驗,理清一些事情、發現癥結點,來達到自我療癒。 建議延伸觀看影片:你是不是很容易在做決定前就先想一堆?【聊人生 #9】 與 冒牌者症候群|得到的成功都覺得是僥倖,再怎樣都不敢承認是靠自己努力得來的【聊心理 #2】)   6. 清楚自己的方向,做事更踏實 透過定下年目標、月目標,甚至是每日的待做事項,不會讓自己無所適從,而是知道,每件事的意義,每一步更佳踏實。   7. 對自己的人生掌握感提升 因為立下目標、完成待做事項等,在這樣的過程中,自己的決定、自己的規劃,一步步地看到成績,過程中的一點一滴,雖然都是小小的成就感,但是可以感受到,自己的思考與執行,對自己人生掌握度比較有自信!   8. 透過紀錄,看到變化 在分析時,總會拉時間軸,因為有些狀況與問題,並不是短時間會出現的,而是需要一段時間,因為時序與趨勢線,才有機會發現的,所以透過手帳的紀錄,往回看時,有機會發現改變、問題或是進步! 甚至透過這樣的紀錄,觀察自己的心情變化,若發現自己有好一段時間是處於鬱悶狀態,就能進而調整自己,做些能改善心情的方法,並記錄下來。   當然,你還可以更了解自己都把時間花在哪邊,可以透過這些紀錄,觀察是否合理、是否有亂浪費時間。   總歸來說,透過手帳,創造生活儀式感,而更有感生活,同時也因為將思考與無形焦慮等化成文字,有機會進而更加肯定自我,更有自信! —— 本文選自 涵寶寶 部落格 
2020-09-16

練習獨處:習慣每天留時間和自己相處的我

人總是普遍害怕寂寞,我也不例外。   剛上大學,大一與大二時,我和大多數的人一樣,樂於把每天的行事曆塞滿,有系上活動,也有社團練習與朋友聚會,就算沒有特別的行程,也一定會找到一起吃午晚餐的朋友,總覺得,滿滿的行程,才代表充實。   但在最近這一年半來,我會特地留「獨處」的時間,至少三十分鐘以上,也漸漸意識到每天和自己獨處是多麼重要的一件事情。   獨處並不等於孤單寂寞,獨處更像是保留了自己與自己對話的空間,不需要再對一段關係感到患得患失,不需要人云亦云,迷失了方向;這聽起來有點老派,但是,若不知道如何跟自己相處,又能怎樣好好跟別人相處?   這段時間下來,我觀察到,獨處,對我說有著很大的意義:   頭腦更清晰   在獨處時間裡,更能理清自己的頭腦及想法,畢竟,我們每天的生活裡總是不停地接收到新的資訊,這樣的轟炸下,真的無法細想太多。所以當獨處時,我可以把那些問題再拿出來,重新思考一遍,這樣的反芻思考時,就會發現到更多當下沒想過的不一樣觀點,從中建立更多元的觀念。   更願意自省、接受自身缺點   每天的獨處,我也會用來反省自己:「今天有沒有說不該說的話?有沒有做出不適當的舉動?」發現有那麼一刻出現這樣的狀況,近一步思考:該如何修正,讓自己在未來變得更好、離理想的自己更近。若是遇到或聽聞誇張的人事物,也是一個很好的反省機會!藉此檢視自己,是否也有類似的行為?例如看到有人把身邊家人朋友的付出當成理所當然,就會仔細想想,自己是不是也在不自覺時,有了這樣的想法或是行為?   不害怕負面情緒的產生   人非聖賢,不可能每天都很快樂、很正向,我也時常會感到難過沮喪、甚至覺得自己一事無成,但有了獨處習慣後,利用這段時間消化自己的負面情緒,告訴自己:「就算再怎麼沮喪,睡一覺之後就要好了,自己的價值不需要經過別人的認同,每個人的道路本就不會相同,只要在對的方向,並且每天都有往目標前進,那就是好的。」負面情緒,不就只是一種「情緒」而已?既然人都知道如何快樂,那為什麼卻不知道該如何悲傷呢?   安排隔天、下週的待辦事項   利用每天即將結束的片刻,替自己規劃未來幾天的行程,這樣看似簡單的動作,卻讓我感到非常的放鬆。通常我會以手帳代替電子版行事曆,因為我手寫,才足夠讓我印象深刻。我也會整理並列出近期內的待辦事項,按照優先順序安排該完成的進度及時間軸,再一步一步地,完成,做上記號(我個人是喜歡打勾勾)!每一個打勾,都會神奇地為我帶來安心踏實的感覺。   人本來就是一個個獨立的存在,當你能相信自己,相信自己本來就是獨立個體,你的心才能自在,不再因為別人異樣或歧視的眼光,而擔心自己的「不同」與「特別」。   期許大家也都能跟自己獨處,在獨處中獲得力量,即使在這殘酷與競爭的社會中,依然保有自身光芒。    
2020-09-15