一直覺得很累、疲倦感導致全身無力：試試這5個深度休息技巧

 

在現代快速的工作和生活環境中，許多人已經忙到無法停下來。即便是在假日盡情耍廢、滑手機、或是睡覺補眠，仍然感覺不到充電的效果。有時候，不僅是身體累，心理也會感到疲憊。如果我們沒有進行深度休息，精神狀態會持續消耗，無法恢復。

 

這篇文章將教大家如何辨識自己需要深度休息的時刻，以及有哪些方式和香氛產品可以幫助達到深度休息，讓身心都得到真正的放鬆。

 

想想看，你是否有以下這些情況呢？

 

  • 即便才剛睡醒還是覺得累

  • 很容易疲勞、體力變差

  • 情緒不穩、容易生氣

  • 專注力不足、注意力不集中

  • 對什麼都沒興趣

  • 失眠、早醒、多夢

 

覺察到這些症狀時，就是身體在告訴你，該休息了！

 

5個深度休息技巧

 

。身體休息

從恢復身體狀態開始：

設定規律的作息時間，每天定時起床、睡覺

飲食均衡清淡，蔬果、蛋白質、水分充足

適當運動，散散步也可以

 

。社交休息

試試數位排毒吧！

想滑社群前，先思考目的是否對自己有益

預定一天中必須關閉數位產品的時間

試試兩天才替手機充電，減少使用頻率

 

。情緒休息

允許自己的所有情緒

觀察、重視情緒需求，把自己放在第一順位

感到煩躁就書寫、感到悲傷就大哭

不要責怪自己，累了就好好睡覺

 

。精神休息

尋找、重製心流時刻

用心寫日記，裝飾、貼上喜歡的照片

自己去散步、旅行

 

。感官休息

每天五分鐘，練習觀察呼吸

認真品味大自然，微風、陽光、風景

點起香氛蠟燭，閉上眼睛感受喜歡的香氣

 

香氛蠟燭推薦：BY THE LAKE

睡前點起香氛蠟燭，可以幫助放鬆身心，在心靈放鬆、放下焦慮的情況下入睡，睡眠品質也會更好哦！

 

 

BY THE LAKE 蠟燭

 

主要香調／佛手柑、柏樹、巴西紅木、沉香

 

  • 香氣

一開始聞到會覺得帶點清新感，接著會有明顯的沉香木質調氣息瀰漫整個空間。沉香給人清幽、清淨的感受，所以點起By the lake之後覺得很寧靜、放鬆。

 

  • 什麼時候點香氛蠟燭呢？

    • 好好靜下來、冥想的時候使用

    • 睡前幫助放鬆，達到深層睡眠

    • 做緩和伸展、瑜珈時

 

查看產品詳細介紹：BY THE LAKE 湖畔悠然 香氛蠟燭